怎样才不打瞌睡

这样做不仅会身体充电，而且能加倍燃烧卡路里，很多人认为晨练必须五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要的，也不太现实的，你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。

处于缺水状态的你，会时长感到衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清理，也为五脏六腑加些润滑剂，内天至少喝一升水，不过也不是多多益善的。

美国有研究发现，不吃早餐的人身体的体重超标，还爱犯困做事无精打采，讲究吃早餐的人则精力充沛的多，身体也相当均匀。

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种幸福和快乐的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来。至于好不好听，跑不跑调你管它呢。

20分钟的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么区别，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。