步骤/方法
半莲花盘坐姿势，挺直腰背。
十指于体前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，并反转掌心向上，尽量让双臂向后向上伸展。
呼气，低头，下巴尽量靠近胸锁骨，深长平稳地呼吸，背部挺直。
温馨提示
练习过程中保持脊柱的挺直，不要含胸，把感受放在双肩和胸部上。
怎样练习莲花座式瑜伽动作？
作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-07-19
莲花座式瑜伽可充分打开肩部，缓解肩部的风湿疼痛和僵硬感，能增强双肩的灵活性，并让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线。...
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