操作方法
运动完，穿好衣服，慢走5到10分钟
让身体放松
活动活动四肢再去洗澡
温馨提示
让身体缓慢降温
放松
运动后正确喝水： 一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。 二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。 三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上