操作方法
读励志的书，特别是关于瘦身成功的书籍，一定会获得很多收获，就想考研一样，在减肥的过程中，是需要一个榜样的。
控制饮食的时候免不了看到吃的东西都感到很想吃，小编曾经经历过在控制饮食的那段时间，突然看到同事办公桌上的一个光驱盒子，竟然产生幻觉，觉得那是装了一盒饼干。所以，单单只是不吃，可能解决不了问题，这个时候，要喝上一杯热水，这种怪异的感觉就会得到控制。
运动后千万不要吃东西，很容易吃多，别以为运动了你就可以放量去吃，千万也放弃幻想。正确的方法是在运动前半个小时吃一根香蕉，可以让你至少在运动的过程中能坚持下来。
减肥期间，不宜自己看美食节目，不宜动手做各种美食，这是因为借着给家人做点好吃的旗号下，自己在那一刻放纵了自己，前功尽弃。
饮食要保持清淡，很多人吃水煮菜，说实在，在于营养方面可能不是一个好办法，但是这是一个很好的减肥途径。即使不吃水煮菜，也要尽量保持饮食清淡。
在淀粉类食物面前，一定要克制食欲，很多人在节食减肥的路上，很难抵抗米饭馒头之类的最为常见的主食摄入，不是不吃，而是一定要克制自己，保持一定的量，比如，每次只吃一小碗，要细嚼慢咽。很多人往往是一小碗饭1分钟没过就已经完全进肚子里了，那可真是完了。