熬夜危害
发胖。这个是有调查研究依据的，美国相关人员又一次做出研究，每天睡觉地狱5个小时的成年人，他们的体重要比那些睡眠达到7个小时的女性要重3公斤左右。中年女性夜间睡眠越来越短，他们的体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。
脱发。本人亲生经历绝对会脱发的；我还问了医生熬夜会导致肝肾亏虚，很容易导致内分泌失调。最显著的表现就是导致头发油腻，再加上要是不经常洗发的，你的头发如同干草一般，特别容易脱落的。反正就是特别糟糕；很多人认为程序员是因为脑子用了过度才脱发的，其实是总是熬夜才脱发的。
戒掉熬夜方法
适度运动。保证每天在睡觉前两个小时前，做适度的运动，比如慢走，瑜伽。特别有助于睡眠，运动可以让身心逐渐的安静下来，对于睡觉有很大的帮助哦！
不睡午觉。这是熬夜睡觉的特性，就是喜欢睡午觉。你们经常会看到一些睡午觉的人；其实很多一部分都是熬夜造成，并不是懂得养生。所以你要是熬夜的话，首先要戒掉不午睡。
睡前一定要不要玩手机。现在阻碍我们熬夜的罪魁祸首就是手机。很多人都有这种不良习惯，就是喜欢玩平板电脑与手机。而玩手机很容易不知不觉时间就过了很久。慢慢就开始养成了熬夜。
戒酒。很多人熬夜喜欢喝点小酒。比如葡萄酒；千万不要喝酒，深夜喝水都很容易对身体造成伤害。因为深夜各个器官都处于休眠状态了。千万不要有这样的习惯，不仅很难睡眠，很造成其他严重疾病发生。