保护肠胃的饮食禁忌

伴随生活、工作节奏的加快，人们没有规律的饮食等因素，越来越多的人们肠胃受到伤害。乱吃食物对肠胃来说是慢性伤害，因此我们应正确认识保护肠胃的饮食禁忌，养成健康的饮食习惯。 健康早餐很重要： 早餐理所当然担起第一关的“守门卫士”。营养师建议，小米粥就馒头或面条吃最好，多吃最养胃。早饭后1~2小时喝牛奶，牛奶与胃液充分发挥酶解作用又可促进消化。 日常保护肠胃的饮食禁忌： 高脂肪食物：炸鸡块和薯条等吃多了会造成大量油脂在胃里堆积成疾，引起恶心或者腹泻。 零食：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。 水果类：桃，常腹泻的人不宜多吃，每天吃1个就够，否则会加重肠胃负担，引起胃黏膜炎症的复发或加重等。吃桃前一定要将桃表面的绒毛洗净，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引发咳嗽、哮喘等症。 蔬菜：西兰花和生包心菜含的高纤维会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。 对肠胃好的食物包括黑木耳、海带、苹果、糙米、魔芋豆腐、 蜂蜜、芹菜等。 以上就是对保护肠胃的饮食禁忌介绍，大家都认识了吧!同时也希望大家根据以上的方法，正确安排自己的饮食，保护好自己的肠胃。如果您还有不清楚的地方，或是想认识更多健康知识，可继续浏览本站文章。