在日常卫生保健中，人们常说“虚不受补”。有些人生病了，觉得缺了什么东西，所以他们就吃各种营养药物(如人参、明胶)或食物(如羊肉、狗肉)来弥补。还有一些人喜欢吃保健品，认为对身体有益，但吃上火，流鼻血，排便干燥，喉咙痛。这就是中医所说的:“虚不受补。”
虚弱乏力不一定就是体虚，不必都进补
“虚不受补”最多的是脾胃虚弱，一吃完补品就开始上火，牙疼、耳痛、面部长疙瘩。其次是气滞，出现消化不良、胀满，这是气血瘀滞所致。很多人对“虚”存在一定的误解，觉得自己总是生病，虚弱乏力，就是“虚”了，得补一补。实际上，虚弱、乏力只是身体机能的一种表现，但到底是不是虚，是哪里虚，在什么情况下虚的，需要专业医生来诊断。导致“虚不受补”的原因有：
第一是补错了。每个人的体质都不一样，气、血、阴、阳失衡都可能导致身体虚。假如你是阳虚体质，若服用滋阴的膏方，那就会越吃越拉肚子，身体越来越畏寒怕冷和乏力。如果你是阴虚体质，还要去喝热性的羊肉汤补，那就是火上浇油。这就是补错了。
第二是身体气血不通。不通就不适合进补，调理身体得有补有疏，先把身体疏理通才能补得进去。如有些女性朋友气血瘀滞，月经不调，绝不能补气血，要活血化瘀、行气通络，如此才能补进去。这叫先通后补，以通为补。
第三是脾胃虚弱。食物消化吸收不了，吃点鱼、羊肉就上火，牙疼、耳朵疼、嗓子疼。要先调理脾胃，脾胃运化功能正常了再补，而且也不能多补。
第四是不需要补。这类人平常运动少，需要的能量也少，如果还往身体里补，就会消化不了，堆在身体里，出现“虚不受补”的现象。
最好的补养方法是顺应四季做好平日养生
生活中和临床上“虚不受补”的原因多见于这四个方面，补之前先明确体质，脾胃功能虚弱要先调脾胃，身体气血不通了先通后补，运动太少了需要的是适度运动。
如果吃了补药或进补的食物之后身体不舒服，那就要赶快停止进补。补得对还是不对，自己的身体最有感觉。一种食物，吃着舒服，身体没有任何不良反应，轻松舒畅，那不管专家说什么，这个食物就是最适合你的。
另外，中医认为“药补不如食补，食补不如天补”，《黄帝内经》里说“人以天地之气生，四时之法成……天地合气，命之曰人”。意思是说人为进补，远远不如从注意四季养生来调养身体好，如冬至之后的养生要早睡早起、保持心情愉快，心情愉快能让气血通达。这就是很好的保养方法，不一定要去吃人参才是大补。最后，提醒大家，发生了“虚不受补”，一定是补错了。