操作方法
双臂举起向后弯曲，双手小指抵住背部，小臂固定住头部，手肘比耳朵略高。
右脚向前迈一步，脚尖用力。
吸气，使腹部瘪下去。
一边呼气一边向前弯腰，从而折弯腹肌，坚持5秒钟
锻炼腹肌的方法
作者：追风筝的人 | 创建时间: 2023-04-13
运动达人都想锻炼出一身肌肉，尤其是腹肌。不管是男性朋友还是女性朋友都希望自己的腹部没有赘肉，偶然看到个锻炼腹肌的视频，据说是普通仰卧起坐效果的五倍。...
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