步骤/方法
肚皮舞下圆胯--准备姿态 自然站立，沉肩、挺胸、收腹、双膝放松微屈。
肚皮舞下圆胯--上点 下腹肌垂直向上用力收紧。
肚皮舞下圆胯--前点 下腹肌向前放松，胯部向前推出。
肚皮舞下圆胯--下点 胯部由前方向中间收回。
肚皮舞下圆胯--后点 胯部向后放松。
肚皮舞下圆胯连贯动作 上-前-下-后四个点顺次连接，就完成了一个肚皮舞下圆胯。
温馨提示
1、反复做时，要注意配合好呼吸，在腹部收缩时（上点）呼气，放松时（前点、下点、后点）吸气，要用腹式呼吸哦。
2、练习时要保持膝盖的曲度，身高不要上下起伏。
3、肚皮舞下圆胯部要练习的仅仅是下腹部的肌肉，因此，动作时要注意控制住肚脐以上的肌肉，这样有助于增强身体的上下分离感哦。