在宿舍睡不着怎么办?

小编还是大学生，住宿舍，集体生活什么都好，就是有一点不好，睡眠质量特别差，你要睡了，可是别人还兴奋着，吵得没办法睡觉，晚睡对身体不好，第二天，精神差，皮肤也差。

觉得这几个方法还是挺有效的，第一个呢，是睡前喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，在寒冷的冬天喝上一杯热牛奶，是不是倍感温暖呢，先暖暖胃，才有助于睡眠哦。

第二个，就是泡脚啦，泡脚有助于脚底的血液循环，想想你的脚已经走了一天了，是不是需要给它泡个热水澡呢，泡脚的时间最好在临睡前，这样的效果最好，水温控制在比身体高一点的度数，你可以先用脚试一下，避免太烫。

不知道大家喜不喜欢听歌啦，睡前听歌也是有助于睡眠的，而且，带上耳机听歌还可以隔绝一部分宿舍的杂音，睡前听的歌最好是纯音乐，这里就不说名字啦，免得又说我打广告。

在宿舍玩手机经常会玩过头，其实我们睡觉都会有一个临界点，到了那个点你就会很困，这时候你就该放下手机睡觉啦，不然过了那个点更睡不着，早熄灯也是个办法，会给你心理暗示，该睡觉了。