明目的食物有哪些？缓解近视

一、胡萝卜。 胡萝卜日常生活中很常见，我们可以把胡萝卜榨成汁引用，或者炒胡萝卜丝等等，经常食用能够缓解眼睛的疲劳。

二、决明子。 决明子是中医中具有明目效果的药物，一般泡水饮用，在明目的同时，还有润肠通便、缓解高血压等效果。

三、菠菜。 富含钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

四、枸杞。 枸杞也是中医中明目的食物，要是想发挥枸杞的护眼功效，我么可以直接将其嚼烂了吃下去，不过不宜使用过多。

五、牛奶。 牛奶也是一款对明目很好的食物，一般选用纯牛奶。