想打好篮球需做哪些体能训练

弹跳力训练，弹跳力对篮球的帮助就无需多说，弹跳力越好，弹跳的越高，越容易进行扣篮。

耐力训练，耐力训练最好的方式就是中长跑，初级开始的话长度为2000米，随着体能的提高可以渐渐提高长跑的长度。

肌肉训练，大家都可以在电视上看到篮球运动员的肌肉都是十分强大的，肌肉训练可以通过俯卧撑，动作跟平时的俯卧撑一样，尽可能多地去做，做到爬不起来为止。

上肢力量练习，篮球运动中投篮是一个十分重要的动作，需要有比较好的手感之前还需要有比较充足的爆发力，上肢爆发力的锻炼，最好的方式就是举哑铃。

团队配合，大家都知道篮球运动不是一个个人的运动，需要整个团队的配合和默契，怎么才能让团队更有默契，可以加强平时团队人员的相处时间及团队的集体的活动。