步骤/方法
准备姿势，右脚跨出小半步，挺胸收腹让后背肌肉伸直。
将双臂交叉于胸前然后再往前伸展，做这个动作请保持后背挺直。
上身直立不动，双腿做略微下蹲姿势，将身体的重心移到两脚中间，这样在运动背部时才能站得稳。
用双手做往前推姿势，同时背部含胸成弯弓形状态，这个动作能帮助拉伸背部肌肉。做这个动作时可顺势掂起后脚的脚尖来保持身体平衡
快速瘦背操背部减肥的方法
作者：追风筝的人 | 创建时间: 2023-06-13
美女除了脸蛋美，还要气质佳，身材好才行。生活压力越来越大的都市人，有不少人成天坐在电脑桌旁，不知不觉形成了弯腰驼背，背部的赘肉也越来越多。会给人的外表感觉是没有精神、气质不佳。下面我们教您一套快速瘦背操，一个轻松让背部减肥的方法让您练出性感...
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