首先每天晚上睡前或没事得时候把耳机插上手机或电脑播放音乐，音乐类型宜为高大上比较平缓的高雅音乐，管弦乐，要无损的。每天差不多7~8小时，注意一开始音量不要太大，音量应逐天4小时增大一小格的音量。
坚持了4,5天左右，可提高点音乐类型，如流行乐，爵士乐但也不要太高昂。流行乐找欧美的西城男孩，碧昂丝之类。每天煲机时间同上。
最后可用高昂澎湃的摇滚乐，金属乐用小音量再如上煲下，音量逐天可以增加。此条，如果你是小清新可以忽略~
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