乳糖不耐受的人注意这六点

　

　　1、选用低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等；

　　2、少量多次饮奶，每次1/3杯，每天分2次~3次饮用；

　　3、不空腹饮奶，因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状；

　　4、喝牛奶时与谷物一起搭配，可以减少肠鸣、嗳气和不消化的症状。

　　5、对于牛奶蛋白过敏的人，应避免食用牛奶。

　　6、超重或肥胖的选用脱脂奶或低脂奶。