怎样才能舒服健康地度过冬天的寒冷天气呢？这是大家每每进入冬天都会遇到的一个问题。接下来小编给大家支几个冬天养生妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。
冬天养生，注意这几件事
吃好三样
吃羊肉
在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产生热量的食物。
羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实1000克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，就能去其膻气而又可保持其羊肉风味。
吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力。
所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
吃新鲜的水果和蔬菜
天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
养肾
冬天是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
饮食要增苦减咸
饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。如橘子、猪肝、莴苣、醋、大头菜等。
黑色食物，肾最喜欢
黑色与肾相通，在中医中药理论中被认为具有补肝肾、润五脏、强筋骨等作用，所以黑色食物最补肾，比如黑芝麻性平和，最适合此时食用。
多走路或慢跑
中医认为，双脚是人体的健康之根，走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。同时，多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，使人心情愉悦，具有缓解压力和解除忧虑的效果。
养筋健骨、舒筋活络是养肾的诀窍，而多走路或者慢跑，既能保证合适的运动量，又能强健骨骼，从而起到补肾的作用。
御寒
防寒衣物
贴身穿贴身穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风的衣服。
领口、袖口和下摆都别漏风是最好的，减少衣服内的空气对流。领口处的热量散失相对最大，最好戴一条围巾保温。
出门晒晒太阳
当有阳光时，不妨多出来晒晒太阳，吸收阳气，特别对于老年人就更该充分利用下这冬日暖阳。因为温暖的阳光能促进血液循环，增强人体对钙、磷的吸收。
冬天温暖的享受——泡温泉
《饮食须知》中记载温泉「味辛性热。不可饮，下有硫黄作气，浴之袭人肌肤。水热者，能熟蛋。」温泉蛋也是古以有之。冬天去泡个温泉，暖身驱寒是很好的补益。
注意事项：
气虚质、阴虚质需要注意每次不可太久，并且及时补充汤汤水水，以免身体出汗太多耗气、伤阴。
泡温泉时间：避免超过一小时，最好每次半小时即可。