如今，多款社交应用软件已经成了国民的精神良药，也是国民最廉价的精神避难所。很多人在现实世界中过的并不如意，但是在社交网络可以寻找到理想生活的快感。
终日沉浸在社交媒体如微信、微博的我们，可能还没发觉这些软件正在让自己的心情变得越来越差。美国芝加哥大学的一项研究发现，社交软件对现代人的吸引力已经超过香烟，让使用者上瘾。受访者中，使用7~11个社交软件的人，出现抑郁症状的几率是使用2个以下的人的3.1倍;爱浏览社交媒体不仅容易让人感到压力、精神萎靡，还会造成人体免疫系统功能低下。
对于过度网络社交导致焦虑和抑郁的原因，研究者解释到：长期使用社交媒体的人看到他人“晒生活”“晒成功”“晒娃”时，会觉得自己的生活糟糕透了，从而产生自卑感、嫉妒感而引发现实焦虑;另外，“好事不出门，坏事传千里”，在社交媒体上，人们会花费大量时间接收和传播负面信息如流言、诽谤，这也使得社交媒体上瘾者容易消极悲观;还有，由于群体压力和从众心态，不少人会参与到社交媒体上一些没有趣味和意义的活动中，随之而来的是“浪费时间”“虚度光阴”的内疚和自责，这些情绪阴霾都会损害人们的精神和身体健康。
减少虚拟网络社交带来的负面影响，第一，和自己“约法三章”，在每天固定的几个时间段刷微信、微博，把更多的精力放在眼前的人和生活上;第二，下班后或周末多约亲朋好友聚会，面对面地沟通、交流;第三，多发展兴趣爱好、扩大社交圈、积极参加社会活动等，让自己从现实而非虚拟的人际关系中获得愉悦和温情。
培养一项体育爱好。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，减压效果要好于刷手机。出门慢跑、散步、打球或在家做操、做瑜伽均可。