拉瑪泽呼吸法

拉玛泽生产呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中，尤其是第一产程中减轻生产痛苦的一种呼吸减痛法。这种方法通过对神经肌肉控制，产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程，并让胎宝宝顺利出生的目的。 拉玛泽生产呼吸法包括5个动作：胸腹呼吸法，轻浅呼吸法，浅的呼吸法，吹蜡烛运动和用力推，准妈妈可以多参加练习。 胸腹呼吸法 胸腹呼吸法是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。当感觉到子宫每5~20分钟收缩一次，每次收缩约长30~60秒时，可以采用这种方式。由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就可以吸气、吐气、反复进行，直到阵痛停止恢复正常。