操作方法
首先我们要选择合适的牙膏和牙刷。早上和晚上要用不同的牙膏。
其次，我们刷牙时一般要用温水刷牙，因为我们的牙齿一般都是在30到36度的水温下进行新陈代谢。如果我们刷牙时，牙齿如果突然受到骤热或者骤冷的刺激，不仅会引起牙龈出血，而且会直接影响牙齿的正常代谢，可能会引起一系列的牙病。影响牙齿的寿命，从而会影响我们的身体健康。
我们一天应该刷牙两次，其实睡前刷牙比早上刷牙更为重要，我们白天会通过运动，吃饭。口腔中会分泌大量的唾液，这些唾液具有杀菌能力，可以杀死大量的细菌。可是当我们晚上睡觉时，口腔处于静止状态，如果我们晚上不刷牙，那么这些细菌会大量的繁殖。所以我们每天必须刷牙两次。
我们刷牙的时间应该做到每次刷牙3到5分钟，因为这样才能将牙齿的各个部位都能刷到，才能有效地清洁口腔里面的卫生。
我们刷牙时一定不能横刷，因为这样引发一系列的牙齿问题。所以我们刷牙时一定要竖刷，而且要控制好力度。力度一定要均匀。
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