如何提高跳远成绩

跳远分好多种，立定跳远，助跑跳远，三级跳等等。。。。先说说立定跳。因为比较好掌握。。。

立定跳，将双手聚过头顶，双脚踮起，双手下摆致腰部，同时半蹲，循环数次，起跳，跳后尽量在空中把动作摆大。。。

助跑跳远，顾名思义，先将与沙坑的距离拉长到30~40米，距离过长会使力量过早外泄，而使成绩不理想。。。

平时应该对力量多加训练，光有技巧是不够的。。。可以大强度的练练蛙跳什么的，坚持下去一定会成功。。。。