操作方法
接受形势。要想修补破碎的关系的第一步是接受事情的目前和放弃对伴侣的控制。由于愤怒，你的伴侣和你分手了。试着接受你的伴侣对情况（愤怒）的感觉，并允许空间来处理这些情绪。接受你们现在不在一起，但保持希望，你可以修补关系。记住，你的伴侣有一个选择，那就是她是否想和你建立一种关系。
关注你的身体健康。经历损失可能导致身体问题，如头痛、恶心、发冷、高血压、心悸等。因此，保持身体健康是非常重要的，以克服这些常见症状，并且更容易应付最近的分手。确保你每晚至少睡8个小时。如果你睡眠有困难，试试放松技巧，比如深呼吸练习。只需慢慢地、深深地通过鼻子和嘴呼吸，同时专注于你的呼吸感觉。这样做直到你感到完全放松或入睡。
注意你的心理健康。经历了损失或破裂可导致各种心理健康问题和消极的情感如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、注意力难以集中、噩梦、记忆问题（健忘）、判断力、冲动或错误的决定。由于这些可能的症状和他们的负面影响，这是承认你的特定的心理健康问题的关键（每个人都是不同的），尽量用健康的方式处理。分析你的感受，是愤怒，悲伤，还是另一种情绪？你是怎样体验那种情绪的？了解一些负面情绪是必要的和有用的。例如内疚，可以实际加强人与人之间的关系，因为它常常使犯罪者想为他人做好事来弥补自己的行为。。
建立信心。实践自我接纳，通过拥有自己的弱点来增加自信；这能帮助你做出积极的改变。试着独自购物，独自出去吃饭，慢跑，等等。集中精力在你喜欢的事情上，和你自己是独立于你的关系的人。专注于你积极品质的一种方法是写下你喜欢的一切，从你的头发到你的态度。尝试从事你擅长的活动。一些例子可能包括：艺术，写作，手工艺，烹饪，运动和运动。
打开沟通的大门。分手后，重新加入伴侣似乎是一项艰巨的任务。然而，开始接触后分离是真的听你的合作伙伴，尊重她的需求相关的最重要的概念。如果你试图启动一个会话，你的伴侣不想讲话，你给你的前的时间和空间是很重要的。你想证明你对伴侣的需求很敏感。试着通过打电话、发短信或发电子邮件给你的伴侣。简单地说，“我想和你谈谈情况。”。你愿意接受吗？”如果你被忽视了，不要重复打电话或发短信，留言并解释你想谈论发生了什么。你需要等到你的伴侣准备好谈话。如果你的伴侣愿意和你交流分手的事，那就找个时间亲自会面吧。公共场所是一个不错的选择，因为它们是中立的。一个选择是出去喝咖啡。如果你喜欢更多的隐私，你可以一起散步。避免在你伴侣的家、学校或商业场所出现。这可以被视为违反她的界限，并可能导致更多的冲突。相反，在这段时间里注意你的伴侣的意愿，尊重她的界限；如果她还没有准备好见你或谈论这个问题，那么强迫它可能会导致进一步的对抗。
面对面交流。当试图解决冲突时，最好在面对面沟通，以便成功地达成妥协或解决方案。面对面接触与更大的能力，掌握的内容（消息）和上下文（非言语沟通，如语调和姿势）的人说的话。避免在问题上发短信、发电子邮件或打电话。使用这些交流方式只需要安排一个见面的时间。设法与那个人进行面对面的会谈，讨论手头上的问题。
避免攻击性的言语和行动。一些攻击性的沟通和行为的例子包括：大叫，咒骂、贬低、骂人、审讯、威胁、给脸色看，欺负，投掷物体。这些行为都不利于提高积极的关系。不要过于固执。
参与解决冲突。在解决一段破裂的关系时，解决冲突的技巧是很有用的。解决冲突的一个重要组成部分就是承认错误。确定你是如何促成分手的，并把它们交给你的伴侣。为这些行为道歉。指出你在伴侣中所欣赏的关系的积极方面和特点。这可能特别有助于提出你钦佩她的一些与你分手有关的方面。例如，你可能会说，“我知道我很生气，但我真的很感激你能说出你的想法，告诉我你想花更多的时间在一起”。达成一致意见是双赢的局面。
认识分离的原因。为了改善关系，你首先需要了解是什么导致了分手。试着列出你认为有助于解决问题的所有事情。这将有助于你整理你的想法，找出可能需要做什么来修补关系。例如，这可能看起来像：生气、缺少时间、忽视问题、反应不够快、远离谈话而不是处理问题、贬低对方。
原谅。宽恕与解决冲突的可能性更高。这是因为宽恕他人可能产生更积极的前景和情绪状态。与其去看别人做错了什么，不如接受她的错误和错误。你不一定需要当面原谅对方。你可以试着去理解对方是从哪里来的（原谅）。提醒自己错误是人。
一起参加无压力的活动。研究表明，压力很大的情况会增加人们对这种关系的负面想法。因此，为了增加这种关系的积极性并鼓励你的伴侣与你重新建立联系，你将尽可能地降低压力水平。邀请你的伴侣做一些有趣的事情，放松一下，比如一起做饭（只要这很简单！）坐在热水浴缸里，做情侣按摩，或者坐在火旁喝杯酒。试着通过昏暗的灯光，而不是明亮的灯光，点亮香薰蜡烛或其他积极的气味，播放舒缓的音乐，控制室内温度来减少压力。