舌头操——健身又保健

一、每天早晨洗脸后对着镜子舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面左右各摆动5次。

二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。

三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦20次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖在右下边至咽喉处上下搓擦20次。