操作方法
你知道吗，原来“萝卜腿”也是一种病，除了让你小腿看起来粗粗的影响美观外，还容易导致心血疾病。所以瘦小腿刻不容缓。萝卜腿有分三大类型，不同类型有不同瘦腿方法，下面一起来看看你适合什么样的瘦小腿方法吧 〈自我检测〉 萝卜腿分三大类型 ★肌肉型萝卜腿： 踮起脚后跟捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练，可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。 二、脂肪型萝卜腿： 要解决脂肪型萝卜腿，关键点必须要饮食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的饮料或含糖饮料。同时，多多快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。下半身的加强循环也是瘦腿的重点，尽量透过散步，加强下半身的血液循环 三、水肿型萝卜腿： 会产生「水肿型萝卜腿」，其实是腿部的血液循环功能比较差，必须以正确的方式来保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则萝卜腿不仅甩不掉，反而加速了血管的恶化，症状会愈肿愈严重，实在是不可忽视! ★为大家介绍一组日本的腿部穴位的按摩方法，可供MM们参考哦~ ★血海穴： 伸直腿，膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指併拢)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮肿，按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。 ★委中穴： 位于腘窝正中，按摩此穴有促进小腿代谢的效果。 ★承山穴： 微垫脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢，缓解腿部疲劳和浮肿。