操作方法
去掉生活中的陋习很有必要，相信很多朋友都有“翘二郎腿”的习惯，跷二郎腿不仅会对我们的血液循环造成不小的压力，对与冬天血液循环较慢的人体来说，无疑是雪上加霜，所以，戒掉翘二郎腿的习惯，更是为我们的腿部保健做保障。
当然，冬天如果有出行计划的时候，我们最好可以借助一些保暖用品来保护我们的腿部，让它避免受到寒邪的入侵，护膝、棉衣、棉裤等保暖措施，在寒冷的冬天都是我们绝佳不二的选择，而对于一些冬天穿裙子夏天吹风扇的年轻人来说，这点也是最应该戒掉的。
同时，我们可以通过轻轻按摩拍打或是小腿与膝盖，来使得我们的腿部快速从寒冷的状态下恢复，刺激我们腿部的血液循环，从而达到保健治疗的作用。
我们也可以通过倒立或抬高双腿的方式，这样可以让我们的血液回流到我们上部器官，让我们的心肺功能得到更多血液的滋养，使得头部的供氧充足，刺激足的穴位，使得我们身体更加的轻盈。
冬天尽量避免晚上洗凉水澡，或洗完澡的时候不要等身体未干，就急着出浴室。还有就是，并不是所有人的体质都适合冬泳，他不仅仅对你的关节和小腿提出了严重的考验，同时对寒性体质的人来说，无疑是给身体添加负担。
而泡脚，对于改善血管的血液循环起着决定性作用，泡脚不单单只是泡，如果在泡脚的时候加入一些中药，便可有效的缓解腿部发凉的症状。去寒泡脚方剂为桂枝10克、鸡血藤10克，稍微胖一点的人在10克的基础上在加上5克，冬天去寒在加10克。40多度水左右小火慢慢熬制三十分钟即可。
腿部的寒症稍微重一点的朋友也不用着急，我们只要在鸡血藤和桂枝的基础上，在加上两位药材，分别是当归和苏木，已达到活血养血的作用，方剂计量以及熬制方法与上面方剂完全相同。