五个小步骤
双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。
指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。
然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。
腹部收紧，双手放到身体的后侧。
将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。
温馨提示
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
瑜伽增延脊柱式教程瞬间轻松增高5CM
作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-07-03
增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？小编今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。...
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