如何才能合理饮食

食物多样、谷类为主。谷类包括米、面、杂粮等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

多吃蔬菜、水果和薯类。因为蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供人体每天所需的矿物质。

每天进食奶类、豆类或者其制品。比如豆腐、牛奶等。

常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和油荤。炒菜可以尽量选择菜籽油。

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。平时多锻炼，养成爱运动的习惯，这样可以让自己保持一个健康的体魄。

清淡少盐的膳食。盐分过多，使自己感觉处于一个“缺水”的状态，就会大量饮水，导致自身体重增加。

饮酒应限量。适量的饮酒有帮助健康，但是酗酒就会损害健康。

只吃清洁卫生、不变质的食物。变质的食物不能食用，因为里面可能含有大量的致病物质。