有氧运动与无氧运动哪个更有利减肥

区分运动是有氧的还是无氧的很简单，做几分钟就需要停下来休息的属于无氧运动，相反可以持续进行的运动就属于有氧运动了。

常见的有氧运动包括游泳、快步走、骑行、长跑等，常见的无氧运动包括跳远、跳高、足球、俯卧撑等。

对于减脂来说，有氧运动中消耗的脂肪较多，所以很多人通过游泳等运动达到了瘦身的目的。而且有氧运动强度较低，更容易完成。

如果想使自己看起来更结实，就需要无氧运动来完成了，无氧运动可以增加肌肉的占比，肌肉可是消耗热量的大户，肌肉多了消耗掉的热量就多，同样有瘦身的效果。

所以说最佳运动方式就是两种运动都要进行，按照先有氧运动后无氧运动的顺序，减脂效果更好哦。