经常熬夜的人怎么保养

经常熬夜时,最有效长远的方法是注意饮食的均衡,适当的运动,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿哈、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦能补红大脑营养；香菇、干红葡萄酒能消胡腹部脂肪堆积；山药、杜仲可以滋养肾气；苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

多做脸部按摩，熬夜一段时间就应去洗下脸，眼睛不要一直盯着一个地方。注意护理保养皮肤，可适当用一些好质量的护肤品。

每天早上喝一两杯温开水，最好是蜂蜜水，促进肠道的通畅。