操作方法
1.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物芹菜 芹菜高纤这个大家应该都知道，每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但就算这样，人家芹菜营养还是很不错的，凉拌，热炒。。。。。。。都是很好的方法呢。
2.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物青椒 每100克含有25卡热量，低热量，烤肉，如果喜欢，炒菜也可以，营养也是赞赞的。
3.膳食纤维含量高的负热量食物海带 热量低，很有嚼劲。每50克只有8卡卡路里热量，膳食纤维含量多。 也是可以预防一些病的好食物。
咀嚼时易产生饱足感的热量食物竹笋 赞赞的竹笋，好吃又营养又不会长胖，为什么不吃一点呢？
咀嚼时易产生饱足感的热量食物黄瓜 美容营养，可口健康。身体虚寒的人不可以食用，其他朋友们，炒黄瓜，凉拌，都是很好的选择呢。
膳食纤维含量最高的负热量食物山苏 每50克只有8卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。
super燕麦 燕麦最近被吹上了天，但是小音在这里提醒大家，超市里的速溶燕麦不是负卡路里燕麦~~~
苹果 抛去负卡路里不说，大家有没有听过一句话，一天一个苹果，赶走医生。 苹果是典型的好水果，早上吃一个棒棒哒
香蕉 香蕉其实也不算是负能量的，但是吃香蕉吃多了才可以保持排泄从而保持不会有小肚腩。
杏仁 此处指的不是干果。。。是新鲜的杏仁