操作方法
方法一:严格控制住自己。 一个人想要改掉自己爱吃零食的习惯的话，那么就应该严格要求自己，就像要求自己的成绩有一个幅度的提升一样，当然这并不是非常容易的事情，取决于自己的自控能力了。有时候人很容易改变自己的想法的，尤其是外界的诱惑，因此要严格要求自己，不要向零食妥协。
方法二:不要给自己买零食。 想要拒绝零食有一个很快速的方式，那就是不要给自己买零食，这样自己就不会轻易想去吃零食了。很多人把零食买回来后根本就不能控制住自己，会轻易让自己开口吃零食，而且很难停的。所以要从根源来解决问题，就是不要给自己买零食。
方法三:以水果来替代。 如果自己在平时的时间里有吃零食的习惯而现在想改变的话，那么就要慢慢来改变，刚开始可以以水果来替代零食，等过了段时间自己习惯吃水果而不是零食了。这是很容易养成的，当然偶尔会看到各种各样的零食而流口水也是非常正常的。
方法四:多了解一下零食。 也许有的人明明知道很多零食都是垃圾食品，但是还会忍不住想去吃，可能因为零食的独特魅力吧，这很正常，但是最主要的还是自己需要更多地了解零食，这样才能让自己深刻明白零食里面的有害物质，这样自己才不会想着去吃了。
方法五:转移注意力。 看到别人在吃的时候也许会默默流口水，但是只要你手里没有零食就不会去吃，因此尽量控制住自己，不要肆意让自己很随性，很多人往往在吃完零食后后悔长痘痘了，或者上火了什么的，这是非常可惜的，也是不必要的。
方法六:给自己做记录。 自己要养成不吃零食的习惯可能需要一定的时间，那么可以慢慢来改变，给自己准备一本戒零食记录本，然后在上面写好一些计划和想要达成的效果，从每天吃很多零食到控制自己只吃一样再到最后不吃零食，一步步记录下来，然后将想吃零食所需的钱攒起来，可以有自己的小金库了。