田径400米训练方法

编制计划。不能盲目的无节制的训练，要给自己定制合理的训练计划。运动量、运动时间以及训练部位都要明确。

训练方式不要过于单一。除了单调的跑步训练和力量训练以外，可以加以简化体操等有些轻松的其它运动方式来保持运动员的激情。

另外训练的终极目标是为了提高成绩，所以在每次训练后都要检查自己的近期成绩，如果没有提高，可以适当的考虑增加些节奏。

注意热身。无论是迟到还是时间紧张的情况，在进行训练之前必须要进行一刻钟左右的热身运动，抬腿、拉伸、慢跑等等。没有热身过程会让身体瞬间爆发后容易引发受伤的结果。

训练过程中要注意2点，一是弯道练习，400米赛道有2个转弯，然而弯道是超人的好机会；二是短跑训练，让爆发时间逐渐的延长，慢慢提高自己的400米赛均速。

饮食方面。训练进行中或进行前一小时不宜大量的进食和喝水，并且运动后不要立即坐躺，慢走和慢跑来让身体缓冲平复是十分重要的。