步骤/方法
宝宝怕冷多吃含铁食物 冬季气候寒冷，我们都知道在饮食方面要注意多摄取一些可以增强身体的御寒能力的食物。那宝宝怕冷怎么办呢?其实，不仅大人们需要防寒，宝宝们更加需要，别以为给宝宝穿上厚厚的衣服，把他们放在空调房里就万事大吉了，要让宝宝不怕冷，还得靠身体自身的抗冻能力。由于宝宝“体育锻炼”能力有限，所以要让宝宝不怕冷还需靠营养的补给，尤其是要补铁。 铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。由此，铁对宝宝健康过冬的作用就可见一斑了。
宝宝怕冷宜吃红色肉类 孩子家长们普遍认为“”营养好的都在汤里面””，所以，要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了。其实，这是不正确的。专家介绍，孩子应该多吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉，那是儿童补充铁最好的食物”。
宝宝怕冷应注意摄入维生素 我们所做一切的关键还在于让宝宝能够增加铁的吸引收。据科学研究表明，微量元素铁元素存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中，这些血红素铁易于被人体吸收利用，吸收率达到10%—25%;而植物性食物中的非血红素铁，吸收率只有1%。所以我们还得找准能促进铁的吸收的食物。摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收。所以要想宝宝多吸收铁的成分还得让宝宝在吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会提高4倍以上的铁吸收率，适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜有：樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是。