怎样在室内进行腿部力量练习

双腿下蹲：1 首先，身体站立，两脚分开，两脚的距离大约与肩宽相同，双手向前平伸。

双腿下蹲：2 两腿弯曲，身体下蹲。刚开始可以浅蹲，两腿半弯。练习到两腿有力后，要深蹲，大腿尽量靠拢小腿。

单腿下蹲：1 双腿站立，两手自然抬起分开，提起一条腿。注意平衡。

单腿下蹲：2 上抬的腿保持不变，支撑腿慢慢弯曲。注意保持平衡。刚开始，可以支撑腿弯曲少许，等腿部力量足够后再加大弯曲弧度。

弓箭步蹲：1 双腿并立，双手叉腰。

弓箭步蹲：2 左腿上前一步，左腿弯曲，右腿向前向下弯曲。刚开始，腿部力量弱，后腿弯曲后可膝盖着地，待腿部力量增强后，应当保持后腿膝盖距地2厘米左右。