操作方法
首先是春季养生 一、精神养生 踏青问柳，登山赏花。 二、起居调养 夜卧早起；衣着宜“下厚上薄” 三、饮食调养 《素问·藏气法时论》中有“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。 四、运动调养 五、防病保健 传染病多有发生、流行 。所以一要讲卫生，除害虫，消灭传染源。二要多开窗透气，使室内空气流通。三要加强锻炼，提高机体防御能力。
夏季养生 从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，这个时节是最佳的防治时机。
秋季养生 秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。所以要非常注意。
冬季养生 一、精神调养 精神安静，秘而不宣 二、起居调养 “早卧晚起，必待日光” ；“藏于精者，春不病温”。 三、饮食调养 保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食 当归生姜羊肉汤。秋冬季宜多食坚果。 四、运动调养 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以要多运动，调养身体。 五、防病保健 防寒护阳，是至关重要；心血管病、脑血管病，以及痹证也都易发。所以冬天要相当注意。
最后补充合理作息的保健作用 合理作息能够调养神气，提高人体适应能力；生活作息失常会使机体适应力差，抗病力弱，加速老化和衰老，进而导致死亡。
还要建立科学的作息制度 一、按照人体内在节律 二、顺应自然 1、“日出而作，日落而息” 2、孙思邈：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有四时之常制”