操作方法
瘦身食谱一：1200大卡 早上：400大卡：低脂或无糖酸奶300ml两袋（150大卡） 一个蒸南瓜（约200大卡） 一个小苹果（50大卡） 中午：200大卡：一个鸡蛋饼 下午茶：200大卡：一罐木糖醇八宝粥 晚餐：300大卡：一个金枪鱼三明治 睡前：100大卡：一杯酸奶保证睡眠质量
瘦身食谱二：1000大卡 早餐:250大卡：大苹果一个 100大卡 鸡蛋（水煮）一个 75大卡 全麦面包一片 75大卡午餐:400大卡：白米饭一小碗150大卡 一块蒸带鱼100大卡 一大盘拌西兰花150大卡 晚餐：250大卡：一大罐无糖酸奶450克 250大卡 加餐：100大卡：橙子一个
瘦身食谱三：1200大卡 早餐:300大卡： 酸奶两杯200克 100大卡 两个大香蕉200大卡午餐:500大卡： 白米饭一普通碗200大卡、 一大盘西红柿炒鸡蛋300大卡 晚餐：400大卡：一大个烤红薯400大卡
瘦身食谱四：1000大卡 早餐:300大卡：200大卡：一罐木糖醇八宝粥 100大卡：一个煎鸡蛋 午餐:300大卡：一个三文鱼三明治 加餐：50大卡：一个大西红柿 晚餐：300大卡：炒白菜一大盘200大卡 醋拌木耳一大盘100大卡 加餐：50大卡：一杯无糖酸奶
瘦身食谱五： 如果感觉吃的还不够爽，又懒得准备这么多东东，可以狂喝一天无糖酸奶，喝到饱，不用担心啦！