操作方法
初夏炫美，露肉时节，相比妹纸早已急不可耐的想知道一切了，那么废话不多说一起来看看！
今天就给大家隆重的介绍一组关于川字线马甲腹肌的练习动作，别忘记坚持呦！
重点提示： 别忘记坚持，还有别忘记坚持，最后还是别忘记坚持！重要的事情说三遍。。。
瘦腰甩脂的动作1： 将身体平躺在瑜伽垫上，双手举高抱头，左腿支撑屈膝，左脚撑住地面，右脚架在左膝上，注意让背部挺直，腹部用力让肩部向上抬高，左手同时向前触碰右膝，然后归位，此动作反复进行20次， 完成后两侧交换。
瘦腰甩脂的动作2： 两手臂伸直，双手撑地，两腿并拢伸直，让脚尖着力地面，收紧腹部，保持背部挺直，然后使双腿向上胸前抬高。此动作每边腿各做20次。
瘦腰甩脂的动作3： 平躺，双手抱头，双腿屈膝并拢向上抬离地面，同时保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向上提高，用一侧手肘向前触碰另一侧膝盖，然后再将左腿屈膝向上提高，还有记得右手肘向前触碰左膝，此动作反复进行20次。
瘦腰甩脂的动作4： 同样平躺，手臂伸直抬高，两腿并拢伸直，向上抬高至与天花板垂直，双腿不动，背挺直，腹发力，将肩部向上抬高，尽量使双腿触碰脚踝，此动作反复进行20次，注意，肩部向上抬高时不可用力过度，以免拉伤腰部。
以上4个马甲线动作，属于简单易学生活常用，更适合家庭练习者。还是那句话要坚持，性感的身材才会毋庸置疑的找上门！