操作方法
第一个穴位：神门穴 取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 按摩手法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以不再酸痛为宜。 可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神功效，也可改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。这个穴位最适合在晚间睡前或者失眠的时候进行，可帮助快速入眠。 第二个穴位：内关穴 取穴：位于腕横纹上2寸（三指宽）,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或者简易取穴，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。 按摩手法：用左手的拇指尖按压右内关穴上，按压10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。 经常按摩内关穴可以达到镇痛、消炎、安眠、降压等作用。 第三个穴位：三阴交 取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。 按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。 三阴交这个穴位可在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果哟。 现在知道了经常失眠可以按摩这三个穴位了吧，这三个穴位对失眠都有很好的效果！特别是有轻度睡眠障碍的朋友，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，从而改善睡眠质量奥。