操作方法
1.按时早起。正所谓早起的鸟儿有虫吃，最好还是比别人早起一会儿，你可以充分利用早起的时间来做一些对于你来说特别重要的事，这些事可以是读书，写字，思考问题，锻炼或者只是简单的梳理一下当天的待办事项，来为忙碌的一天开个好头。
2. 吃一顿简单丰盛早餐。一顿简单但是营养均衡的早餐让你精气神饱满，精力充沛。根据自己的喜好，把水果，蔬菜，果仁酱和其他富含蛋白质食品放在搅拌机里，给自己来一顿营养早餐，就是这么简单！
3. 早一点到公司。尽量第一个到公司，这样能够在不受打扰的情况下梳理今天要完成的工作。
4. 先别着急看收件箱。早上第一件事，别着急陷到无穷无尽的邮件之中去。回复邮件就像一个黑洞一样，表面上让我们感觉很有成就感，但实际上于事无补。
5. 直面挑战。先从最棘手，最重要的工作开始做起。因为这些工作任务需要更多的创造力和专注力，让我们先搞定这些问题吧。
6. 全神贯注完成一件事。当你忙于最重要工作的时，请保持集中精力。人的大脑不能同时处理多个事情，所以最好一段时间里专注于一件事。
7. 定时。即便你能够集中精力在一段时间忙于一件事，但人不是机器，也有累的时候，这就是为什么你需要给自己定时。专注工作90分钟，最好给自己20分钟来休息一下喘口气。
8. 站起来。办公桌正在损害你的健康，这可不是在开玩笑，研究表明，坐的时间太长的话，会缩减人的寿命。因此在工作中尝试着多动动，或者多站站，比如说在接电话的时候站起来，或者每工作半小时，伸个懒腰，围着办公室走一圈，都是不错的选择。
9. 休息，休息一会儿。不要边吃午餐边办公，停下来，哪怕一小会儿，也别忘了带一顿健康午餐和一些小点心：水果，坚果或者是蔬菜和鹰嘴豆泥，坚持摄入新鲜食品和无添加的真食物。
10. 锻炼一下。你已经饱餐过了，那么现在应该开始锻炼了，只是简单的运动一下。每周3天，每天20分钟，充分借助自身重量做一些健身运动吧。
11. 按时回家！这一条很容易理解，因为你每天在家住，而不是住在办公室。如果不是这样的话，那么你可得好好反省一下了。
12. 自己做饭。在家做饭，在家吃，用不着什么花样，也不需要提前准备好几个小时，只需要周初时候把食材准备出来，主要准备些蔬菜，提前制定一个菜单，并且确保这个菜单符合自己的口味。
13. 关掉你的电视。或许还不如拿棒球棍把电视砸个稀烂，因为电视对你来说实在是可有可无的东西，更重要的是它简直就是个浪费时间的无底洞，最好把宝贵的时间花在读书，锻炼或者思考方面，而不是换台看另外一个电视节目。
14. 向前计划，向后回顾。每天晚上，花点时间回顾一下这一天你究竟干了些什么，给自己一点鼓励，这一天你真是做了很多事呀！然后，计划一下明天的工作，好好筹划一番，拟出一个明天要完成工作的列表（别忘了把最重要的工作列在首位）。
15. 再早一点睡觉。制定完善成熟的就寝时间表，睡觉前一小时不玩手机等高科技产品，可以喝点不含咖啡因的茶，读读书，写写日记，然后慢慢入睡，保证每天6到8小时睡眠很重要。