操作方法
毒物在体内滞留 对策：喝茶 烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
防癌的硒元素含量下降 对策：食用含硒丰富的食物 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推麦芽、蘑菇其次是蛋类、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。
氧化物质过量 对策：补充维生素(维生素食品) 抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。