在孕期女性的营养量要充足，如果平常摄入的饮食比较单一，很容易造成身体缺钙，无论是缺少什么元素，对孕期的健康都是非常不利的。想要避免孕期缺钙的现象，建议大家平时务必养成良好的饮食习惯，这样有助于营养的丰富。哪些症状表示孕期缺钙呢，我们来详细了解下。
哪些症状说明孕期缺钙
1.小腿抽筋
主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现，这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。
2.牙齿松动
孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象，并且医院化验血钙浓度低于正常值，就说明孕妇缺钙了。
3.妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。
4.关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妈妈该如何补钙?
孕妇摄入钙质可分为4个来源：膳食每日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多维片每日100-250毫克，钙片每日300毫克或600毫克。
孕早期补钙方案：每日需800毫克，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)
孕中期补钙方案：每日需1000毫克，可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)
孕晚期补钙方案：每日需1200毫克，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg)，孕晚期可以适当少喝奶类，因其容易导致体重增长过多。
上述为大家介绍的是哪些症状说明孕期缺钙，大家有必要清楚缺钙的原因是什么，并对此做好相关的保健适宜，有助于更好的防范缺钙现象。