方法/步骤 1
在纸上画一个圈，白纸画实心黑圈，铅笔直径大小即可，然后看着这个圈，看的时候眼睛跟屏幕的距离与平时看屏幕的距离一样即可，令自己眼睛失去焦点，于是一个圈变成两个圈
旁边再画一个圈，大小一样，初学的话距三四厘米即可，然后又一个圈变两圈，注意，一共画了两个圈，变成四个圈。
这一步最重要，将四个圈中间的两个圈重合，令其一共变成三个圈，注意力集中。
回到现实，平面上只有两个圈。
眼睛失去焦点，一阵眩、变幻，变成三个圈。
重复第四步和第五步，一般来说，这两步之间时间间隔越小，越容易看出三维立体图。
熟练了以后，将平面两个圈的距离慢慢增加，增强看三维图片的能力。
竖立一根竹杆或木棍；
举起立体画，使画面在竹杆前30cm左右；
注意看竹杆，由上向下（或由下向上）慢慢看；
当眼光被画档住时，心里要想着要透过这幅画继续看竹杆
这时你的眼光余光就会看见画变成立体的了；
稍稍调节一下眼光，可以把立体画看清楚。
手握一只铅笔，将手平举，注意看铅笔；
慢慢将铅笔移近至面前20公分左右，再慢慢移远，始终都要注意看铅笔；
反复第2项练习多次，仔细体会眼睛的调节动作，直到不用铅笔也能调节自己的眼睛；
再看立体图，按上述办法调节眼睛，就能在某一瞬间看出立体了；
方法/步骤2
放松你的眼睛，模糊地看着屏幕----就好比虽然看着一件东西，但脑子里却在想别的事情一样（发呆、发愣、回忆或做白日梦）。这样，在上面的样板画下边起初你可以看到4个黑点，慢慢地调整你眼睛的松弛度，4个点会渐渐变成3个，此时，保持松弛，缓缓地将眼光上移至图片全局，你就可以看到神奇的三维效果了。
方法/步骤3
先看着屏幕上反射的自己的影象，然后缓缓地将视觉注意力转向图片，但注意眼球不要转动，不要盯着图片中的细节看，而是模糊地看着图片的全貌
方法/步骤4
先将你的脸贴近屏幕并且眼光好象穿过屏幕，然后缓缓地拉开距离，不要使眼睛在图片上聚焦，但又要保持你的视线，边拉开边放松视觉，直到三维效果显现出来。