雌性激素低怎么办，吃什么

多吃豆类制品 黄豆和豆制品中含有异黄素，有平衡雌性激素和双向调节的作用，虽然活性不到人雌性激素的百分之一，但是还是能起到一定的帮助作用。

补充维生素D 每天食用1杯牛奶，平时多吃鱼肉，把这当成一种习惯长期坚持，可以起到调节雌激素水平的作用。

多吃富含硒和锌的食物 荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等有含量较高的硒，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等含有较多的锌，雌性激素较低的人群可以多食用一些，硒和锌对平衡雌性激素也有特殊功效。

补充不饱和脂肪酸 坚果、种子、鱼、橄榄油、牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，可以平衡和刺激雌性激素分泌。

多食用植物纤维素，减少脂肪摄入 香蕉，红薯等食物中含有大量的植物纤维素，应当多多食用，同时减少脂肪的摄入量，久而久之，会对雌性激素分泌起到调节作用。