睡觉怎么快入睡 怎么才能10秒快速入睡

不要太晚睡 太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，乃至于一两点睡觉的童鞋，因为错过了习惯的入睡时间，反而显得非常有精神，难以快速入眠。

保证运动量 晚上睡觉不易睡着，或者睡觉频繁做噩梦的小伙伴，最好在白天保持一定的运动量，这样不仅容易睡着，睡得还香。

情绪稳定 许多小伙伴都有睡前看电视的习惯，喜剧类的电视剧能够让神经变得兴奋，难以入睡或者容易做梦，尽量选择一部比较平和的 。

注意饮食 饮食方面，临近睡眠最好不要吃东西，不能饮茶与咖啡。睡觉前不要喝太多水，频繁起夜会降低睡眠质量 。

环境舒适 一个良好的睡眠环境是必须的，安静（如吵闹可使用耳塞），舒适透气的床上用品能让你睡得香喷喷。

自我暗示 睡觉睡不着的情况每个人都遇到，越是着急越是睡不着。可以尝试自我暗示，放松心情深呼吸，数数绵羊就能很快睡着啦 。