操作方法
生理停滞期 有关减肥法:各种减肥法 发生时间:月经来前一周 发生状况：虽然很认真的进行减肥，但是身体却有点水肿，体重减不了，甚至变重了0、5到1、5KG的范围 突破方法 以清淡饮食为主，少盐少调味料可吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。
低卡停滞期 有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法 发生时间:吃代餐后的2-3周后 发生状况：有控制食量，但体重降低的速度不明显。 突破方法 增加运动量，让身体的脂肪消耗。
节食停滞期 有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法 发生时间：节食后2、3天到1星期左右 发生状况：严格节食，但磅上的数字减不了。 突破方法 恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。
蛋白质停滞期 有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法 发生时间：1星期左右 发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差等症状。 突破方法 大量喝水，可排出酮酸，此外多喝水还可以增加新陈代谢。
运动停滞期 有关减肥法：运动减肥 发生时间：运动计划3星期——1个月后 发生状况：持续运动，体重却没有继续下降 突破方法 改变运动方式，如加入一点局部的肌肉训练。
药物停滞期 有关减肥法：瘦身药物 发生时间：因人而异 发生状况：有规律持续性的体重下降停滞不前。 突破方法 配合饮食。运动计划配合，那么减肥成效是很有限的。
局部停滞期 有关减肥：法各种减肥法 发生时间：减肥成功之前 发生状况：全身看起来瘦了，但本来就偏大的部位肉感十足。 突破方法 局部运动局部肌力运动训练，记得每天坚持锻炼。