操作方法
注意到你的牙龈和牙齿的任何异常情况。牙龈线下的牙菌斑可以让牙龈组织感染，并导致牙龈组织肿胀，逐步萎缩。如果你的牙龈肿胀或变色。牙龈可能正在萎缩。
防止进一步的牙龈萎缩，每天至少刷两次牙和使用牙线。定期使用牙线比刷牙是预防牙龈疾病更有必要的方式。因为牙菌斑嵌入牙齿之间和牙龈下只能用牙线去除。
吃东西后尽可能常刷牙或使用牙线。当你去工作或外出吃饭的时候带着牙刷、牙膏和压线，避免进食后你没有机会之后立即去刷牙。
正确选择牙刷。避免牙刷过大或硬毛牙刷，刷牙不用太用力。使用软毛牙刷在牙齿表面做循环刷。你或许可以选择一个电动牙刷，因为电动牙刷头较小和可以控制刷牙的动作。
避免酸性食物，如柑橘类水果和果汁饮料、西红柿、菠萝和碳酸饮料。这些食品中所含的果酸太多随着时间的推移会加重敏感的牙齿和造成额外的伤害。
睡前和早上起床后立即清洁你的牙齿。牙菌斑在晚上发展特别活跃，对牙和牙龈构成危害。
请咨询您的牙医，用外科手术和非手术的替代品来治疗牙龈疾病和牙龈萎缩。
如果你牙龈肿痛或对温度有高度的敏感性，你可能得了牙龈疾病。幸运的是，预防性措施可以保护牙龈。并在牙科技术的进步下，可以修复失去的组织。