脖子疼痛如何缓解

1.轻轻按摩脖子： 刚落枕的时候，赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方扩散按摩，重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉，让肌肉和血液恢复正常循环。

2.适度的循环扭动脖子：脖子往上下左右各压30秒，重复三次，疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象！不过此办法对老年人特别是钙质疏松的人应当轻度运动。

3.电风吹吹脖子：电风吹调热，然后往疼痛的地方吹，吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象！

4热敷脖子：用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西，放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。

5运动治疗：清晨可以跑步或者其他非激烈的体育运动。让全身血液加速循环，可以让肌肉细胞保持活跃，饭后适当的漫步，这样也可以有效治疗落枕.

6忌受凉，或者骑车受风。忌长时间久坐。