操作方法
1.只设置一个闹钟：很多人都会设定闹钟，而且大多数人会设置多个闹钟，间隔几分钟就响一次，其实这种做法不可取，三番四次的被闹钟叫醒，这段时间的睡眠质量是极差的，所以最好是设置一个闹钟就可以了。
2.床上活动：刚醒的时候先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。
3.一杯温开水：起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，同时也可以清洗下肠胃，这一杯温开水好处是很多的。
4.运动：早上最好是做一些运动，像俯卧撑，跑步，仰卧起坐都可以，这样可以迅速调整好身体的状态，让身体恢复活力
5.早餐：早餐是非常重要的，一定要吃，而且要吃好，不吃凉食，尽量吃一些有温度的早餐，这样有利于肠胃的吸收，还可以迅速补充身体所需的能量。
6.起床烟：很多男士甚至是女士都有起床后抽烟的习惯，这种习惯最好是戒掉，我们的肺部在经过一晚上清理后活力是很好的，这个时候肺部吸收能量非常强，这就是为什么早上抽烟会让人觉得很精神的原因，但是，这个时候抽烟对的人身体的伤害也非常大，所以最好还是戒掉起床烟吧。