操作方法
数数字。这个方法是最简单，也最方便的，它对失眠不严重的人是有一定效果的。我失眠的时候就会去数。但要记住，要静心下来去数。要坚持数，不要数到一些数字，又想别的事了，然后又从头再数，这是没有效果的。等到你平静了，慢慢的也就睡着了。数数字主要起到平静内心的作用，让你别胡思乱想，才会有作用。
自我催眠。这是一种心灵暗示，可以想象自己到一个风景优美或者碧波荡漾的沙滩，那里一切很静，很轻，天那么蓝，海那么阔。你躺在沙滩上被清风包裹，好舒服，你感觉好困，全身放松，你慢慢的进入梦乡。自我催眠也就是一个放下压力自我放松的过程。当全身轻松，才能安然入睡，这和数数字是差不多的。
睡觉前用温水泡脚，泡脚可以缓解疲劳，减轻压力，也可以促进血液循环。可以使身体放松，起到助眠的作用。也可以多开窗，多通风，让室内空气更清新，空气污浊，对身体健康不利，也影响睡眠。
不要睡得太晚。人的身体是一个生物钟。该睡觉的时候一定要睡觉。人一旦过了晚上十一点以后，是很难睡着的，尤其是失眠的人，所以要早点睡，不要太晚了。太晚了，更难入睡了。
可以适当的吃香蕉。香蕉是包着果皮的安眠药。香蕉是有助眠的作用，在睡觉前吃点是可以起到安神助眠的作用，要吃哪种熟的比较好的，太生了起不到效果的，大家不妨可以试试。
疾病致使的。有些人头昏，浑身无力，失眠，也有可能是疾病致使的，所以要去正规的医院去检查，做正规的治疗才可以。失眠了，也不要怕，正确对待，不要有压力，每个人多多少少都会有。放轻松，减少生活的压力，失眠并不可怕。