方法
热身： 围着跑道跑五圈（冬天跑几圈） 围着篮球场跑十圈（冬天多跑几圈）
预备：前府.压腿
正式:慢慢地下叉，先左右一字马，然后大叉。
温馨提示
有疼痛感就对了。
不要猛地下去
简单的下叉方法！
作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-04-02
很多人都想练成下叉,可是又不会练，接下来我来交大家练吧！...
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