操作方法
晚饭后不要急于躺下休息，适当的出去运动一下 ，让身体放松，保持愉悦的心情，不可以做剧烈运动不然就算睡着了也很容易醒，在想睡就更难了
用热水泡脚，缓解一天工作带来的疲惫，边泡脚边用手指梳头，从前到后，让头皮得到好的放松，使脑部神经得到释放压力的功效，会感觉脑袋异常的轻松，待到困意来袭的时候抓紧入眠，禁止在做其它事情
安静的夜晚来点轻柔的音乐，让心情跟着音乐而动，带走因失眠而产生的烦躁心情，什么都不想，静静的听着音乐，想像着自己身处世外桃源中，和煦的阳光，潺潺的溪水，让自己投入到梦境般的世界，慢慢就睡着了
保持少吃晚餐的习惯，吃的多不易入睡，吃的越多半夜越容易饿醒，睡前喝热杯牛奶，牛奶有助于提高好的睡眠质量，让你在每天醒来都能精神抖擞，精神好了工作效率也会提高，保持好的心情
睡前不宜生气，生气也是导致失眠的原因之一，生气能让你的神经更加的兴奋，而且会在心里一直不停的想着这件事而过不去，睡前生气对身体的危害是很大的，千万要注意，可以和爱人倾诉，告诉对方心里得不快，聊些开心的话题忘记烦心事
属羊这是大家习惯用的方法，有没有效果因人而异。可以冥想一件事，或者回忆过去的快乐时光，或者心里念着想念的人的名字，只要注意力集中到一点上相信你很快的就能入睡，安眠药绝对不能吃 ，有依赖性，只会愈加的严重。没有睡意的时候不要强迫自己入睡，可以看看书，待到有困意的时候马上放下书准备入睡